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Carlos Serrano

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Ejercicio para incrementar la auto confianza

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Un ejercicio sencillo que puedes hacer para incrementar tu auto confianza es el siguiente: Primero, toma un momento para sentarte en un lugar tranquilo...

Ejercicio para reducir la Ansiedad

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- Carlos, regálame un ejercicio para reducir mi #ansiedad! Para reducir la ansiedad, un ejercicio de Programación Neurolingüística (PNL) que puede ser efectivo es el...

¿Cómo Programar tu Mente para Conseguir un Futuro Saludable?

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En este ejercicio que traigo hoy, visualizaremos una versión negativa de la realidad con el propósito de dirigir tu mente hacia ese futuro positivo. Así...

¿Cómo Eliminar tus Antojos?

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¡Hay Antojos que matan! Hace unos diez años, una famosa actriz me pidió que la ayudara a controlar su adicción al chocolate. Comía unas ocho barritas...

Los clubes de adelgazamiento empeoran (mucho) las cosas

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Hacer dieta es garantía de desastre. Participar en un club o en un grupo de adelgazamiento hace que la persona pierda peso a corto...

«SWISH» Una Técnica Para Alejar el Azúcar de tu vida

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El azúcar es un asesino probado, mortal y que trabaja en cámara lenta. La mayoría de las personas consumen alrededor de tres veces más...

Técnica: El Espejo Amistoso

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Todos en esta vida hemos recibido algún piropo de vez en cuando, verdad que sí. En ocasiones pueden parecer triviales, como “Vaya, que bien te...

5 Pasos para no comer por ansiedad

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La ansiedad es una emoción muy generalizada en nuestra sociedad moderna y acelerada, pero la ansiedad a largo plazo nos cuesta el desgaste de...

El método HALT, la solución para controlar tus impulsos.

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Si sueles compensar los disgustos comprando sin necesidad o comiendo por encima de tus posibilidades, necesitas poner en práctica cuando antes el método HALT. Con...

El hambre emocional es uno de los disfraces favoritos de la...

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Todos alguna vez hemos experimentado la sensación de hambre. Es entonces cuando has sentido tu estomago vacío y ha surgido la necesidad de llevarte algo a...

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