Un ejercicio sencillo que puedes hacer para incrementar tu auto confianza es el siguiente:
- Primero, toma un momento para sentarte en un lugar tranquilo y cómodo. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para relajarte.
- A continuación, comienza a recordar situaciones en las que te has sentido seguro de ti mismo y confiado. Pueden ser situaciones de tu vida cotidiana, como haber tomado una decisión importante, haber hablado en público, o haber logrado un objetivo que te habías propuesto.
- Mientras recuerdas cada situación, trata de revivirla en tu mente. Imagina cómo te sentías en ese momento, qué pensabas, y cómo te comportabas. Intenta sentir de nuevo esa sensación de confianza y seguridad en ti mismo.
- Cuando hayas terminado de recordar varias situaciones en las que te has sentido seguro de ti mismo, toma un momento para reflexionar sobre ellas. Haz una lista mental de las habilidades y cualidades que te hicieron sentir confiado en esas situaciones. Por ejemplo, tal vez te sentiste seguro de ti mismo porque eras bueno en lo que hacías, porque tenías un plan bien preparado, o porque confiabas en tus capacidades.
- A continuación, elige una de esas habilidades o cualidades que te hizo sentir confiado y piensa en una situación en la que puedas utilizarla en el presente. Por ejemplo, si te sentiste confiado en una situación porque tenías un plan bien preparado, puedes utilizar esa habilidad para preparar un plan para un proyecto en el que estés trabajando en este momento.
Finalmente, imagina cómo te sentirías si utilizaras esa habilidad o cualidad para enfrentar la situación actual. Intenta sentir de nuevo esa sensación de confianza y seguridad en ti mismo.
Este ejercicio te ayudará a recordar situaciones en las que te has sentido seguro de ti mismo y confiado, y te permitirá identificar las habilidades y cualidades que te hicieron sentir así.
Al utilizar esas habilidades y cualidades en situaciones actuales, puedes incrementar tu auto confianza y sentirte más seguro de ti mismo en el presente.
