Otro ejercicio que uso con mis alumnos y pacientes que desean disminuir su ansiedad es el siguiente:
1.- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para relajarte.
2.- Imagina que tienes una botella de agua fría en tu mano. Observa cómo se siente el frío en tus manos y cómo se ve la botella.
3.- Ahora, imagina que estás en un lugar caliente y seco, como en un desierto. Siente cómo el calor te rodea y cómo la sed comienza a apoderarse de ti.
4.- En este momento, toma un sorbo de agua de la botella que tienes en la mano. Siente cómo el agua fría te refresca y te calma.
5.- Repite este ejercicio varias veces, imaginando que estás en diferentes situaciones de calor y sed y tomando sorbos de agua de la botella.
Con este ejercicio, se busca utilizar la imaginación para simular una situación de estrés y calmarla con un recurso específico (en este caso, el agua fría).
Esto puede ayudar a aprender a identificar situaciones de estrés y a encontrar soluciones para calmar la ansiedad.
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Abrazo y excelente día!
Carlos!
