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Ejercicio para reducir la Ansiedad

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– Carlos, regálame un ejercicio para reducir mi #ansiedad!
Para reducir la ansiedad, un ejercicio de Programación Neurolingüística (PNL) que puede ser efectivo es el siguiente:
(Primero leélo y después aplícalo).
1- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente. Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas para relajarte.
2- Imagina que estás en un lugar seguro y tranquilo, como en un bosque o en la playa. Observa los detalles de este lugar, como los colores, los sonidos y los olores.
3.- Ahora, imagina que tienes una bola de luz en tu mano. Esta bola representa tu ansiedad. Observa cómo se siente la bola en tu mano, cómo se ve y cómo se mueve.
4.- Ahora, imagina que lanzas la bola de luz lejos de ti, hacia el horizonte. Observe cómo se aleja y desaparece en el horizonte.
5- Finalmente, imagina que estás rodeado por una luz cálida y relajante. Siente cómo esta luz te envuelve y te protege, reduciendo tu ansiedad.
Con este ejercicio de PNL, se busca visualizar la ansiedad como algo tangible que puede ser controlado y alejado de uno mismo.
Esta técnica puede ayudar a calmar tu mente y reducir los niveles de ansiedad.
Sigue disfrutando tu día!
😀
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