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TÉCNICA PARA QUITARTE UN ANTOJO

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Antojo de azúcar? Prueba mi sencilla técnica para ayudarte a tomar el control.

Interponerse entre las personas y la comida, como sucede en cualquier dieta, es como ponerse delante de un tren en marcha. El acto de frenar una acción o respuesta compulsiva no suele ser bien acogida.

Por eso partimos de tu propia subjetividad para quitarle fuerza a tu compulsión, en este ejercicio lo hacemos con lo dulce, pero realmente lo puedes aplicar con cualquier alimento y/o compulsión.

1.) Imagina que quieres un golpe de azúcar. Observa la sensación que impulsa el deseo.
2.) Detente. Sí es seguro hacerlo, cierra los ojos y pon tu mano en tu corazón. Respira lentamente, profundo durante al menos tres segundos. Entonces exhala por tres segundos. Esto altera la química de tu cerebro para promover la liberación de endorfinas y serotonina.
3.) Visualiza ese alimento que se te antoja. Continúa imaginando ese alimento… hazlo grande, grande, muy grande, dale mucho brillo y BUMMMM, explótalo… Convierte toda la imagen en CONFETIS.
4.) Piensa en cualquier otra cosa y regresa al ejercicio; hazlo 3 o 4 veces más… checa ahora cuanto se te antoja.

Verdad que disminuyó el antojo?

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Abrazo y excelente día!
Carlos!

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