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Un ejercicio rápido para disminuir tu Ansiedad.

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El ejercicio que en esta ocasión te regalo a mi me ha servido en los momentos en que algún evento o proyecto a futuro me genera ansiedad e incertidumbre.

Te recomiendo primero leerlo y luego hacerlo! Disfrútalo.

  1. Detente y toma una profunda inhalación.
  2. Evalúa en una escala de 1 a 10 en dónde se encuentra tu Ansiedad.
  3. Si es más de (5) permítele crecer, permite que la sensación se intensifique. No luche contra la emoción, ya que generará tensión y se asociará con la Ansiedad y se podrá convertir en ATAQUE DE PÁNICO.
  4.  Cheque cuál es el pensamiento (imagen o diálogo interno) que le provoca la Ansiedad. (Normalmente es un evento de incertidumbre a Futuro).
  5. Pregúntese. ¿TENGO LA CERTEZA AL 100% DE QUE LO QUE ESTOY IMAGINANDO VA A SUCEDER?
  6. TOME UN PROFUNDA RESPIRACIÓN.
  7. IMAGINA QUE FLOTAS CON TU MENTE AL FUTURO, pero a una vez resuelto el evento o situación, pero de manera satisfactoria.
  8. Ve lo que verías, escucha lo que escucharías y SIENTE lo que sentirías.
  9. Amplifica la Imagen, dale color, brillo, hazla más grande. Asóciate a ella, es decir, hazla tan grande que sea parte de ti.
  10. Frente a ti, diseña una imagen, en la que te estás viendo tranquilo, sintiéndote muy bien… a colores, grande, con brillo, con creencias firmes de que vas a sentirte muy saludable… Respira profundamente y te integras con ella.
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Abrazo y excelente día!
Carlos!

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